Fazla kilolarınızdan metabolizmayı hızlandırıp sağlıklı kalarak kısa zamanda kurtulmak isterseniz bu harika diyeti denemelisiniz. Her gün olmasa da haftada 4-5 gün 30 yada 45 dk. yürüyüş yaparak hızlı kilo verdiren ve metabolizma hızlandıran diyet.
1. GÜN
- Sabah; 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı light labne, yarım demet maydanoz, 2 domates,
- Ara; yağsız süt ile tarçınlı kahve, 10 badem, 1 kuru hurma Öğle: 1 haşlama enginar, 3 çorba kaşığı bulgur haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), ayran
- Ara; 10 çilek, 1 kase yoğurt (tarçınlı), 1 grisini
- Akşam; 1 kase mercimek çorba, ızgara tavuk, salata, 1 dilim ekmek
- Ara; 15 yeşil erik, yarım muz, 3 ceviz
2. GÜN
- Sabah; 3 dilim taze ananas veya 10 çilek, 1 kase yoğurt, 1 çorba kaşığı yulaf, 3 ceviz
- Ara; 2 grisini veya yarım paket diyet bisküvi
- Öğle; 4 ızgara köfte veya 160 gr yağsız ton balığı, salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
- Ara: yarım simit, 1 dilim peynir
- Akşam; 6-8 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze, cacık, salata
- Ara; 1 elma, 10 badem
3. GÜN
- Sabah; kepekli yağsız tost
- Ara; 1 bardak süt veya ayran
- Öğle; 5 çorba kaşığı haşlama mercimek ile bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı), 1 dilim ekmek
- Ara; 1 kutu meyveli light yoğurt, 10 fındık
- Akşam; ızgara balık veya tavuk, salata, 1 kepçe çorba
- Ara: 15 erik, 10 çilek veya 1 orta boy muz
Çay ve kahve şekersiz olarak içilebilir. Her gün 8-10 bardak su içilmelidir. Sebze yemeklerine 1 kg için 2 çorba kaşığı zeytinyağı yeterlidir.
Takip Et
