İster bayan olsun ister erkek hızlı kilo vermeye çalışan kilo problemi olmayan yok gibi. Herkesin merak ettiği 1 kilonun kaç kalori olduğu ve nasıl yakılabileceği. Pek çok şok diyetler var, vay 1 günde 2 kilo falan valla çok denedim ama sadece ayran detoksunun faydasını gördüm. Gerçekten hem aç kalmadan hemde kısa zamanda yağ dan yakarak kilo veriyorsunuz. Ama ne yaparsanız yapın sağlıklı yani meyve sebze ağırlıklı beslenmek ve spor yapmak zayıflamanın temeli.
1 kilo vermek için fazladan 7000 kalori yakmanız gerekiyor. Kulağa zor görünse de gerçekten yaşam tarzı haline getirince 1 kilo kaç kalori hiç düşünmüyorsunuz. Günlük hareketlerimiz den kısaca bir liste hazırladık sizler için.
Yüzme (orta hız) – 600 kalori/saat
Merdivenleri koşarak çıkmak – 900 kalori/saat
Kürek çekme (hızlı) – 525 kalori/saat
Merdiven çıkma – 490 kalori/saat
Kickboks – 615 kalori/saat
Aerobik yapma – 630 kalori/saat
Kondisyon bisikleti – 560 kalori/saat
Halter kaldırma – 488 kalori/saat
İp atlama – 780 kalori/saat
Saatte 5 mil koşma – 700 kalori/saat
